பழங்களும் சர்க்கரை நோயாளிகளும்
பொதுவாகவே சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்கள் மருத்துவர்களிடம் செல்லும்போது டயபட்டீஸ் மெலிட்டஸ் என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவார்கள். அதாவது உடலில் இன்சுலின் சுரப்பு குறைவாக இருந்தாலும் இல்லை உற்பத்தி குறைவதாலோ அல்லது சுரக்கும் இன்சுலினை உங்கள் உடல் ஏற்றுக் கொள்ளாமல் போவதும் தான் இந்த பிரச்சினை. இதிலும் சிலருக்கு ரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவு மிக அதிகமாக ஆகும்போது, உடலில் உள்ள செல்களில் ரத்த சர்க்கரை அளவு சேமிக்கபபட்டிருக்காது. இந்த கட்டத்தில் மருத்துவர்கள் மிக உறுதியாக மேற்கத்திய டயட் முறைகளைப் பின்பற்றச் சொல்லி அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
பல்வேறு அறிவுறுத்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பிரச்சினையை சரிசெய்ய ஒருநாளைகக்கு குறைந்தது 4 முதல் 5 பௌல் அளவுக்கு பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்கிறார்கள். பொதுவுாக சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்களே அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று சொல்வார்கள். அப்போ என்னதான் செய்வது என்று குழப்பமாக இருக்கிறதா? கவலைய விடுங்க... இந்த 10 பழத்தை சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தாராளமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
செர்ரி வகைகள்
செர்ரி வகை பழங்களில் குளுக்ஸகோஸின் அளவு வெறும் 20க்குள் தான். அதிலும் சில வெரைட்டிகளில் இன்னும் குறைவு. அதனால் சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த தேர்வாக இது இருக்கும். இந்த வகை பழங்களைப் பொருத்தவரையில், ஸ்நாக்ஸ்க்கு பதிலாக எந்த நேரத்தில் வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் நிறைய ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் இருக்கின்றன. அதனால் இது உடலில் கொலஸ்ட்ராலைத் தங்கவிடாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. கொலஸ்டிராலின் அளவைக் குறைக்கவும் செய்கிறது. ஜீரண மண்டலத்தைச் சுத்தம் செய்து நோயெதிர்ப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஜீரணத்துக்கு உதவி செய்து, கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது.
ஸ்டார் ஃபுரூட்
ஸ்டார் ஃபுரூட் நிச்சயம் நீங்கள் சாப்பிட்டிருப்பீர்கள். கிட்டதட்ட இது நாவல் பழங்களைப் போன்று சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான சிறந்த பழமாகப் பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது. இது ரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. முக்கியமாக, உங்களுக்கு சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சினை ஏதேனும் இருக்குமானால், போதிய அளவு உடற்பயிற்சி செய்வது மிக அவசியம்.
